SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • Pytania mam głównie do kolejności ćwiczeń w danych dniach... tzn... czy nie lepiej robić np łydki w treningu A, a przedramiona w treningu B ? Czy dobra jest taka kolejność jaka jest obecnie? Ogólnie przedramiona to moja słaba partia nie mam do nich GENÓW dlatego chce je robić, czy może uważacie, że robienie ich jest zbędne w takim planie ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2018-12-23 20:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY . BY SZUMI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcilbym uslyszec szczera oceno mojego planu treningu oraz diety. Zaczne od przedstawiena siebie. W tym roku skoncze 19 lat waga obecnie 92 - ok 1,5 miecha temu 104 tyle na komisji wojskowej :D wymiarow nie podaje bo sie nie mierze narazie na silowni cwicze 3 lata niestety z przerwami spowodowanymi ciezkim stanem chorobowym (co do choroby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2007-04-08 22:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (15,12,12) -Uginanie ramion uchwyt młotkowy 3 serie (12,10,8) -Pompki w podporze tyłem 4 serie max powtórzeń -Uginanie ramion naprzemiennie stojąc 3 serie (12,10,8) Dzień 3: nogi + grzbiet+kaptury -Przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 20 powt. -Wspięcia na palce 5 serii po 20 powt. -Szrugsy 4 serie (20,20,15,15) -Martwy ciąg 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3884 Data: 2010-01-26 15:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOSCI!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytaniem,ale to jeszcze pozostalosci po otylosci z wieku dzieciecego ktorych za chiny nie moge sie pozbyc.pragnal bym przypomniec ze na razie che z treningu wogole wylaczyc nogi do czasu kiedy chociaz odrobine wyrowna sie dysproporcja.aha no ijeszcze jedno nie mam wielkich aspiracji kulturystycznych tylko chcialbym w miare estetycznie wygladac i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2006-07-04 13:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny masa początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : przerabiałem jakiś losowy plan bez zapoznania się z ogólnymi zasadami treningów. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z funkcja ćwiczenia nóg, sztanga, hantle. Dieta : 3500 kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2019-02-07 23:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, odchudzanie, suplementy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od razu przepraszam jeżeli napisałem w złym dziale i prosił bym o przeniesienie a nie usuwanie mojego postu. Dziękuje.Witam, poszukuje czegoś naprawde wartego kupna i dobrego na rzeżbe, a zarazem na chudniecie chodzi o tkanke tłuszczową. Jeżeli chodzi o mnie mam w celu zgubić tłuszcz który mam, ale również wyżeżbić to co mogę. A póżniej jechać w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-04-01 20:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu i odżywianiu. Opinia !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 4 powtorzenia. (12,10,8,6) - za każdym razem wzrasta ciężar. 1. Klatka, triceps, brzuch, 30 min bieganie 2. Plecy, biceps, brzuch, 30 min bieganie 3. Barki, kaptury, nogi, 30 min bieganie 4. 1h aeroby, brzuch Jak przyjmuję suplementy: 1. W dni treningowe. Wstaje rano, pije TermoSlim, jem śniadanie, witaminy. 2 śniadanie - szejk białkowy z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2011-02-01 11:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dzielony (4x w tyg) do oecny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Niedawno przeszedłem z planu FBW na trening dzielony za namową trenera na siłowni. Celem FBW było zrzucenie wagi przede wszystkim co mi się udało. Schudłem od początku czerwca br. przeszło 25kg. Z 98 do obecnie 73-74kg przy wzroscie 179-180cm. Czas najwyższy zacząć pracować nad siłą masą mięśniową i objętością bo z tym jest dość przeciętnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2012-09-30 09:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciśniemy z masą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 9 lat temu ćwiczyłem 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bilard :) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : jest ( 200 B, 460 WW, 115 T ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, białko, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2013-12-15 22:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widocznie niestety... I jak mam spalić w tych partiach ciała? Chodzę reguralnie na basen, rozpoczęłam 6 weidera (chyba dobrze?) Może polecicie mi jakieś ćwiczenia na nogi które mi je wyszczuplą? Jeszcze mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej, Jeśli chce schudnąć co powinnam po ćwiczeniach ( basen, 6 weidera itd) zjeść? W jakich godzinach [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2009-09-14 23:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Synthesis redukcja do wakacji !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od zawsze miałem problem z waga , była za duża trenuje już 2 lata bez większych korzyści , a raczej dla przyjemności od nowego roku postanowilem zrobić pożądną redukcje tak więc zaczynam Wymiary : bic P40/L39,5 klata 112cm pas 101cm nadgarstek 18cm łyda 44 wzrost - 180cm waga - 100,7kg Dieta: założyłem że przy wadze 100kg jakies 20% to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2011-01-11 19:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na przemian bieganie, rower, orbi, k 3-4 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2013-10-20 13:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY - prosze o pomoc i opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o pomoc w ocenie treningu. Postaram sie załączyc fotki jeśli mi sie uda :D moimi najsłabszymi częsciami wg mnie jest klatka i biceps. Dlatego poniższy plan ułożyłem sobie pod kątem mocniejszego nacisku na te partie mięsniowe. A wiec:\ PONIEDZIAŁEK Klatka i brzuch Supeserie: 1A. Wycisk hantli 4x10 powt 1B. Przenoszenie sztangi za [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2010-07-31 15:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMIANA PLANU PRZEJSCIE NA MASÓWKĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A więc lecimy od poczatku roku byłem na redukcji bo fatu było bardzo duzo i jechalem planem Push/Pull 4 dniowym jechalem nim do lipca. Od lipca do dzisiaj a wiec koniec redukcji i revers diet jade planem FBW bardzo dobry daje popalic same cwiczenia zlozone. I teraz tak jak dokladam kalorii to siła z tygodnia na tydzien idzie dokladam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2014-09-24 10:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, od 7-8 miesięcy ćwiczę FBW 3x w tygodniu z podziałem na A , B ( głównie ćwiczenia wielostawowe na wolnych cieżarach, podciągania, siady, martwe w 4 seriach , wyciskania itp). W tym okresie zmieniłem swą sylwetkę, nabrałem masy z 71kg na 86 kg. Ostatnio stwierdziłem, że biorę się na to za poważnie. Mam znajomego który 9 lat ćwiczy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2019-02-18 12:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pogodzić te dwa plany treningowe?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemaneczko, Jak mam pogodzic te 2 plany treningowe? Czy mam zrezygnowac z treningu nog bo biegam 4x w tygodniu? (plan biegania na zdj ponizej, w styczniu startuje w zawodach wiec bede musial sie trzymac tego planu i nie wiem czy trenowanie na silowni nog ma sens, nie bedzie czasu na regeneracje) Czy trening barkow przeniesc na poniedzialek do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2015-10-27 10:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z doborem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój aktualny staż na siłowni to 1,5 roku, więc myślę, że to odpowiedni dział? Niemniej jednak problem polega na tym, że od pewnego czasu nie widzę, żeby obwód mojej ręki w jakikolwiek sposób się zwiększał, 37,5-38, zależy od dnia. Dietę mam ułożoną, metodą prób i błędów, dzięki czemu waga idzie w górę powoli bo powoli, ale wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2016-07-21 18:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] materii): naukowcem nie jestem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 kilka razy -martwy ciąg: ignorant, nie wiem, mało, technicznie -przysiad: dwieście chyba nie wstanę, chude nogi Przepraszam za wypełnienie ankiety w sposób, możliwe, drażniący niektórych. Tak generalnie to coś tam uderzam, kopię i przewracam się po macie czasami, chociaż jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2014-06-12 23:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatnia 2km przejażdżka zakończyła się wspomnianą "arytmią" w postaci dziwnych, sporadycznych - mocniejszych uderzeń serca. Reasumując, pomimo kłód, które są mi rzucane pod nogi chciałbym: 1. Zmniejszyć tkankę tłuszczową 2. Wyrobić sobie kondycję 3. Nabrać masy mięśniowej. Co byście mi mogli doradzić? albo co zrobilibyście na moim miejscu? Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2015-04-02 23:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny lub poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam poniżej przedstawie plan mojego treningu którym zamierzam ćwiczyc od przyszłego tygodnia, chciałbym aby ktoś obyty w tym temacie doradzil mi czy wszystko dobrze sobie poukładałem i ewentualnie podpowiedział co należałoby zmienić, dane dotyczące mojej osoby zawarte są w profilu i są aktualne. Jestem w trakcie układania diety do tego planu, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2008-01-04 11:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)